高山旅游综合症及预防

　　高山气候有禁忌症。例如，高山可使鼻窦炎病人出现症状、甲状腺功能亢进病人，到高山后往往会加重，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌、溃疡病人在高山也可因紫外腺的过度照射而刺激胃酸分泌，特别是在气压剧烈变化时症状会加剧；晚期高血压、心功能不全的心脏病人也不应去高原。

　　健康人去高原时，应多食碳水化合食物、多种维生素和易消化食物。高碳水化合食物可提供葡萄糖和增强肺泡弥散能力。不宜饮酒。有高原反应者睡眠时最好采取半卧位。在登高原前两天和登后前三天可口服乙酰胺，可减轻反应。还可用一些镇静剂。此外，精神过度紧张、身体过度疲劳也会加重反应。高原气候寒冷，气候多变，应多带衣物，注意保暖。

　　烈日炎炎要护眼

　　眼睛是人身上非常娇嫩的器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。夏季太阳光线强烈，长时间户外活动会感到阳光刺眼，让人很不舒服，也容易使眼睛受到损伤，许多视力方面的问题都是与阳光中的紫外线有很大关系。经常在烈日之下，能够引起角膜、晶状体的损害，还会发生视网膜的病变。

　　有研究表明，长时间受紫外线的照射能够引起白内障、角膜损伤。有证据表明，紫外线能损伤视网膜，包括其神经细胞。眼睛暴露在太阳光下的时间太久能够引起中心视网膜的病变，并使人们的中心视野出现盲点。角膜是眼球表面瞳孔前面一层透明的薄膜，白天晒太阳较多时，夜间醒来会感到眼睛疼痛，这是因为角膜被紫外线烧伤了，其性质与皮肤被阳光烧伤是一样的。

　　虽然我们现在不能准确地知道紫外线对眼睛损害的范围及其大小，但人们在太阳下活动时要保护自己的眼睛，这一点是毋庸置疑的。夏季戴太阳镜可以避免阳光刺目，减少紫外线辐射对眼睛的伤害，优质太阳镜应能滤75％以上的太阳光。因此，外出时，特别是旅游、游泳时，应戴大檐帽子和深色墨镜用来遮蔽紫外线。

　　老年人戴太阳镜，不是为了赶时髦，可有效预防患白内障。购买太阳镜时应选择那种表面有过滤紫外线涂层的镜片，或者是像镜子反光的那一种，效果最好的是偏正镜。过滤紫外线效果最好的镜片颜色是灰色，它能使人们更好地分辨颜色；其次是茶色，再其次是绿色。暗绿色的太阳镜可吸收较多的红外线和紫外线，蓝色太阳镜会干扰人们的视力，影响人们分辨交通信号的颜色，故不宜使用。即使一般的眼镜，也会滤掉一部分紫外线，镜片大要比镜片小的效果好。

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